Nikt z nas nie ma czasu na dokładanie sobie kolejnego obowiązku, a już na pewno nie ćwiczeń na twarz. Wie o tym doskonale gościni nowego odcinka podcastu "Mądre Polki" - Olga Szemley-Goudineau. I przekonuje, że joga twarzy nie wymaga od nas dodatkowych nakładów czasu. Te proste ćwiczenia możemy zrobić podczas wykonywania innych czynności - np. przygotowywania porannej kawy czy jazdy samochodem.
Top 3 ćwiczenia na twarz
Olga Szemley-Goudineau wskazała nam swoje ulubione 3 ćwiczenia, które każdy z nas jest w stanie wykonać w dowolnym momencie - bez nakładu czasu i sprzętu. Pierwsze dotyczy okolic oczu.
- Moje ukochane ćwiczenie wykonują czasem jeszcze jak sobie leżę na podusi. To tzw. lazy face joga. Unoszę czoło i brwi troszkę do góry, bo będziemy ćwiczyć oczy po to, żeby nie było opuchlizny i zwiotczeń pod okiem. I mrugamy - to jest tzw. sto mrugnięć. Może wam się wydawać, że zwariowałam, że to za dużo, ale to trwa minutę, półtorej. Można też łypać na boki, ale chodzi o to, żeby mocno pomrugać - tłumaczy Olga Szemley.
Następnie możemy wykonać ćwiczenie na okolice jamy ustnej i szczęki. To zdecydowanie jedno z naszych ulubionych, które działa też na drugi podbródek.
- Druga rzecz, którą proponuję np. jak stoimy gdzieś tam w korku - masaż językiem jamy ustnej. Rozluźnia pięknie szczęki i rzeźbi owal. (...) 7 razy w każdą stronę. Poczujecie nawet takie lekkie szczypanie mięśni. Tutaj jest moc.
Na koniec największa zmora kobiet - piękna szyja. Przy pomocy tego ćwiczenia możemy pozbyć się zmarszczek w tej okolicy, a także ponownie drugiego podbródka.
- Trzecią moją propozycją będzie wyciąganie szyi. Dlatego, że ta skurczona szyja powoduje przyblokowanie węzłów limfatycznych, więc mamy słaby drenaż twarzy, ale też występowanie tych pionowych linii na szyi. A więc dociążyłam sobie mięśnie obojczykowe szyi. Wyciągam sobie brodę do góry, wysuwam żuchwę i robię takie ruchy zagarniające - tzw. koparka. I to jest po to, żeby pięknie wyglądać po - nie w trakcie - tłumaczy ekspertka.
Wszystkie te ćwiczenia możecie zobaczyć w powyższym fragmencie, a po więcej - obejrzycie cały odcinek "Mądrych Polek" z Olgą Szemley-Goudineau.
"Mądre Polki" - joga twarzy z Olgą Szemley-Goudineau
Cały odcinek podcastu "Mądre Polki" z Olgą Szemley-Goudineau jest już dostępny na naszym kanale w serwisie YouTube. Ekspertka nie tylko pokazuje w nim, jak ćwiczyć, ale też zdradza, po co to robić, jakie efekty możemy osiągnąć i czym w ogóle ta joga twarzy jest. Nie możecie tego przegapić.
Czytaj także:
- Nie masz czasu na długie rytuały pielęgnacyjne? Zrób jogę twarzy. Olga Szemley przekonuje, że wystarczy chwila
- "Twarz jest lustrem tego, co dzieje się w środku". Olga Szemley-Goudineau o skórze i jodze twarzy
- Przez tydzień robiłam masaż twarzy rollerem z różowego kwarcu. Już wiem, że zostanie ze mną na dłużej
