1. Strona główna
  2. Fitness

Fitness

Trening pośladków z taśmą w 10 minut

Zrób pośladkom prawdziwy challenge. Wystarczy 10 minut ćwiczeń
3 najlepsze aktywności podczas menstruacji

Oto 3 aktywności na „te dni”. Nie ma wśród nich pilatesu
Tabata survivor - trening w 4 minuty

Ten trening tabata spala kalorie jak szalony. Zrobisz go w 4 minuty w domu
Test pracy pośladków i jak je aktywować

Tak sprawdzisz, czy twoje ćwiczenia na pośladki działają. Jednocześnie zwiększysz skuteczność treningu
HIIT pilates z hantlami

Ten HIIT pilates zrobisz w domu w 15 minut. Spalisz kalorie i spłaszczysz brzuch
Trening na płaski brzuch i krągłe pośladki

Chcesz mieć płaski brzuch i krągłe pośladki, a nie odwrotnie? Ten trening zrobi to w 10 minut
Unoszenie bioder z nogami na piłce

To ćwiczenie na płaski brzuch zrobisz w domu. Wykorzystaj 1 niedrogi gadżet
Domowy trening cardio w 10 minut

Tak w 10 minut przyspieszysz metabolizm. Przy tym treningu pilates się chowa
Plank z sięganiem dłonią do stopy i skrętem tułowia

To ćwiczenie lepiej niż pilates wzmacnia brzuch i modeluje talię. Zrobisz je w 5 minut w domu
Fitnessowe mit: no pain no gain

Pilates niczym się w tej sprawie nie różni od siłowni. Fitnessowy mit, którego nie warto się trzymać
3 zasady skutecznego treningu

3 zasady, dzięki którym zlikwidujesz wiszące pośladki. Pomagają też ujędrniać uda i ramiona
Minitrening na płaski brzuch w 5 minut

Ten pilatesowy trening zrobisz w 5 minut w domu na macie. Da ci idealnie płaski brzuch
Sidestep squat

To ćwiczenie szybko modeluje pośladki i uda. Wystarczy 1 tani gadżet, żeby było skuteczniejsze
Jak ruch i brak ruchu wpływają na powięź

Nie tylko pilates pomaga dbać o powięź. Te aktywności sprawią, że będzie elastyczna
Pilatesowy trening w 10 minut na płaski brzuch

Ten pilatesowy trening zrobisz w 10 minut w domu. Płaski brzuch masz jak w banku
Plank na 10 sposobów

Tak zrobisz plank na 10 sposobów. Twój brzuch stanie się płaski jak deska
Unoszenie rąk i nóg w klęku podpartym

Włącz te 3 proste ćwiczenia do codziennej rutyny. Poświęcisz na nie mniej niż kwadrans
Aktywacja brzucha w klęku podpartym

To proste ćwiczenie zapewni ci płaski brzuch i odciąży plecy. Zrobisz je w 5 minut
Glute bridge doskonale ujędrnia pośladki

To jedno z najlepszych ćwiczeń na pośladki. Jest prostsze niż myślisz
Banana roll – mało znane ćwiczenie na brzuch

Koniecznie wypróbuj ćwiczenie zwane banana roll. Spłaszcza brzuch jak gorset
Plié squat – rób ten przysiad na jędrne pośladki

Ten baletowy przysiad działa lepiej niż klasyk. Wystarczy, że zadbasz o 1 szczegół
Plank na 20 sposobów – minitrening

Ten minitrening szybko da ci płaski brzuch. Wystarczy 15 minut, a efekty przyjdą błyskawicznie
Trening na płaski brzuch z hantlą w 10 minut

Ten trening w 10 minut wymodeluje płaski brzuch. Wystarczy mata i hantla lub butelka z wodą
Najbardziej szkodliwy mit o przysiadach

Najbardziej szkodliwy mit o przysiadach. Zobacz, co traciłaś, postępując zgodnie z nim
Skręty tułowia w siadzie równoważnym

To ćwiczenie zrobisz z łatwością w domu. Dopilnuj jednej rzeczy, a będziesz mieć płaski brzuch
Czym jest powięź

Przez stulecia była ignorowana, dzisiaj staje się gwiazdą wielkiego formatu. Co trzeba wiedzieć o powięzi
Walking plank spłaszcza brzuch i spala kalorie

Wypróbuj walking plank, a zyskasz podwójnie. To ćwiczenie spłaszcza brzuch i spala kalorie
Trening animal flow na spalanie kalorii i nie tylko

Ten trening animal flow nigdy się nie nudzi. Wzmacnia, ujędrnia i spala kalorie w 25 minut
Trening stabilności dla biegaczy

W 10 minut poprawisz technikę biegu i spłaszczysz brzuch. Ten trening polecamy nie tylko biegaczom
Jędrne pośladki w 10 dni i tylko 10 minut ćwiczeń

Ten trening błyskawicznie ujędrnia pośladki. Podejmij 10-dniowe wyzwanie i ćwicz 10 minut dziennie