Marzy ci się smukła i pięknie wyrzeźbiona pupa, która cudownie będzie prezentować się w obcisłych, jeansowych szortach? To naprawdę da się zrobić! Aby zmniejszyć obwód w pośladkach musisz jedynie zacząć przestrzegać trzech złotych zasad, które niżej opisałyśmy. Gwarantujemy, że po 2-3 tygodniach zauważysz pierwsze efekty - twoje pośladki staną się bardziej jędrne, a skuteczne ćwiczenia na pupę sprawią, że znacząco się uniosą zmniejszając przy tym swój obwód. Odmień swój wygląd już dzisiaj!

WIDEO…

player placeholder

Jak zmniejszyć pupę? 3 najlepsze porady

1. Zacznij przygodę z treningiem kardio

To najlepszy sposób na spalenie tkanki tłuszczowej. Pamiętaj, by trening kardio nie przebiegał w zbyt wysokiej strefie tętna - wtedy nie będziesz w stanie wykonywać go dłużej (czyli np. przez 45 minut- 1 godzinę), a tylko taki czas przyniesie najlepsze rezultaty.

Aby zmniejszyć pupę w ekspresowym tempie, najlepiej będzie jeśli zaczniesz biegać lub ćwiczyć na orbitreku. To najlepsze propozycje treningu kardio, które pomogą ci osiągnąć wymarzony cel.

Zobacz także:
Dietetyczka Magdalena Jerzak
Zdiagnozowanie lipoedemy nie jest łatwe. Zwykłe badanie u lekarza nie wystarczy

2. Przejdź na dietę redukcyjną

Jeśli chcesz zmniejszyć pupę, musisz stracić na wadze. A jeśli chcesz stracić na wadze, bez przejścia na dietę nie uda ci się tego zrobić. Najważniejsze, by nie zwariować i nie korzystać z żadnych głodówek.

Najlepszą dietą będzie taka, która dostarcza minimum 1500 kcal. Nie będziesz w jej trakcie odczuwać głodu, a to zwiększy szansę na powodzenia planu zmniejszania rozmiaru pośladków :)

3. Zacznij podnosić ciężary

Trening siłowy to absolutny must-have dla każdej kobiety, która chce zmienić wygląd swojego ciała w zdrowy sposób. Czas wdrożyć go w życie! Nie wierz ludziom, którzy twierdzą, że twoja masa rozrośnie się na wzór kulturystki. To absolutnie niemożliwe!

Pamiętaj, by ćwiczenia na siłowni z obciążeniem zawsze wykonywać pod okiem trenera. Tylko on pokaże ci prawidłową technikę i będzie pilnował, byś dawała z siebie 100% przy każdym powtórzeniu. Gwarantujemy, że w ciągu miesiąca stracisz w obwodzie pupy nawet 5-6 cm!

Polecamy:
Ten trening błyskawicznie modeluje, wyszczupla i odchudza. GRIT właśnie wkracza do Polski!
Co dają ćwiczenia na orbitreku? Będziesz zaskoczona!