Dzienna dawka kalorii: ok. 1800 kcal
Dzienna dawka białka: ok. 75g, węglowodanów ok. 250g , tłuszczów ok. 50g
Jadłospis rozłożony jest na 5 posiłków, ponieważ panie najczęściej na zajęcia sportowe chodzą w godzinach wieczornych, podwieczorek jest posiłkiem przedtreningowym, natomiast kolacja potreningowym.
Zobacz także: Ile i co jeść przed dużym wysiłkiem fizycznym?
WIDEO…
ZESTAW 1
ŚNIADANIE
II ŚNIADANIE
Zobacz także:
OBIAD
PODWIECZOREK
KOLACJA
ZESTAW 2
ŚNIADANIE
II ŚNIADANIE
OBIAD
PODWIECZOREK
KOLACJA
ZESTAW 3
ŚNIADANIE
II ŚNIADANIE
OBIAD
Zobacz także: Dieta dla aktywnych
PODWIECZOREK
KOLACJA
