Ta odmiana pilatesu totalnie mnie zaskoczyła. Aerial pilates wygląda łagodnie, ale skutecznie wymodeluje sylwetkę
Myślałam, że aerial pilates to tylko relaksujące bujanie się w hamaku. Tymczasem trening zaskoczył mnie efektami, które pojawiły się już po pierwszej sesji. Ta pozornie łagodna aktywność zmusza do głębokiej pracy z ciałem. Jeśli szukasz treningu, który poprawia nastrój, relaksuje i rzeźbi sylwetkę, to aerial pilates może być właśnie tym, czego potrzebujesz.
Nie spodziewałam się, że coś, co wygląda tak delikatnie, może dać takie efekty. Gdy po raz pierwszy spotkałam się z zajęciami aerial pilates, pomyślałam, że chodzi tu głównie o relaks. Nic bardziej mylnego. Tak, jest to przyjemny i obniżający stres trening, jednak już po pierwszej sesji czułam dosłownie każdy mięsień. To dopiero początek mojej przygody z aerial pilatesem, ale już wiem, że warto ją kontynuować.
Czym jest aerial pilates?
Aerial pilates jest to odmiana pilatesu polegająca na wykonywaniu ćwiczeń z wykorzystaniem wiszącej z sufitu szarfy (hamaka). To połączenie klasycznego spokojnego pilatesu a akrobacjami w powietrzu.
Taka forma ruchu jest ciekawa i może stanowić urozmaicenie monotonnych treningów. Jest też większym wyzwaniem dla mięśni i układu nerwowego, ponieważ zawieszenie na niestabilnym przyrządzie angażuje organizm bardziej niż pilates na macie.
Jakie efekty daje aerial pilates?
Aerial pilates łączy efekty klasycznego pilatesu, takie jak wzmocnienie mięśni rdzenia, poprawa elastyczności, postawy ciała i mobilności, a także wysmuklenie. Ćwicząc regularnie przez kilka tygodni, można zrzucić trochę kilogramów. Ćwiczenia z jednej strony są bardziej wymagające, ale z drugiej będący podparciem niektórych części ciała hamak ułatwia ich wykonywanie.
Według zwolenników tej metody ćwiczenia z użyciem szarfy pozwalają w bezpieczny sposób rozciągać i odciążać kręgosłup. Zawieszenie w powietrzu działa antygrawitacyjnie, co będzie przydatnym wsparciem dla osób z dolegliwościami pleców i stawów, które chcą trenować pilates.
Jeśli kiedykolwiek marzyłaś o lataniu, to aerial pilates jest namiastką tego stanu lekkości i wolności. Zawieszanie w powietrzu ma wyciszającą i relaksująca moc, a przy tym poprawia nastrój i koncentrację.
Jak ćwiczyć aerial pilates?
Do ćwiczenia aerial pilates potrzebny jest zawieszony pod sufitem materiałowy hamak w postaci szerokiej wytrzymałej tkaniny. Jeżeli masz taki w domu, możesz ćwiczyć, korzystając z dostępnych w internecie treningów. Inną opcją jest zapisanie się na profesjonalne zajęcia w klubie fitness, który oferuje odpowiednio wyposażone sale do treningów na szarfach.
Najlepiej zacząć od indywidualnych lub grupowych zajęć z doświadczonym instruktorem, który wytłumaczy krok po kroku, jak wykonywać ćwiczenia, by były bezpieczne i skuteczne.
Czytaj także:
- Aerial joga, czyli joga w hamaku. Brzmi kusząco, ale czy warto?
- Na czym polega gimnastyka artystyczna i czy jest zdrowa i bezpieczna?
- Pilates przy ścianie – co dają domowe ćwiczenia przy ścianie i dlaczego stają się tak popularne?