Sporty na jesień - galeria

Pierwszym sportem, który polecamy na jesień, jest bieganie - sport usprawniający mięśnie i ścięgna, wzmacniający serce i układ krwionośny, wzmagający produkcję limfocytów, obniża poziom złego cholesterolu a podwyższa dobrego, a także poprawia sprawność. Bieganie to sport, który można uprawiać niemal wszędzie: biegać możemy po chodniku i w parku, w dzień i wieczorem, przed i po pracy. Do biegania nie potrzebujemy żadnego specjalnego sprzętu: wystarczą wygodne buty!

Nordic walking pozwala spalić nawet 400 kalorii na godzinę. Najlepiej uprawiać go na miękkim podłożu: w parkach lub lasach. Do tego sportu potrzebne będą nam kijki, które znajdziemy w sklepach sportowych.

Kolejną propozycją na jesień jest tenis i squash - obie formy sportu można uprawiać w specjalnie do tego przystosowanych salach. Zwiększają siłę, polepszają koordynację ciała, elastyczność i pomagają w odchudzaniu.

Dla mniej aktywnych polecamy spacerowanie - grunt, aby spacer był szybki. Spacerowanie poprawia samopoczucie, poprawia krążenie, zmniejsza ryzyko chorób serca i miażdżycy, a także działa pozytywnie na kości.

Jesienią warto odwiedzić kryte pływalnie i postawić na pływanie, które charakteryzuje się mnogością korzyści zdrowotnych: poprawia kondycję, zwiększa wydolność fizyczną, nie obciąża stawów, modeluje sylwetkę/fot. Fotolia

Gdy pogoda nie dopisuje, a na dworze zimno i deszczowo, polecamy odwiedzenie siłowni lub zapisanie się na zajęcia fitness. Warto wybrać to, co naprawdę sprawia nam radość!/Fot. TORLYS