Pilates nie zawsze jest najlepszym wyborem dla początkujących. Jeżeli dopiero zaczynasz, rozważ te ćwiczenia
Joga czy pilates – które ćwiczenia są lepsze dla początkujących? Niestety nie ma prostej odpowiedzi, bo wybór właściwej aktywności zależy od kilku kwestii. Zanim zdecydujesz: joga czy pilates, poznaj główne różnice pomiędzy tymi ćwiczeniami i sprawdź, co jest bardziej dopasowane do ciebie.
Podczas poszukiwania ćwiczeń, które pomagają się zrelaksować, rozciągnąć i wzmocnić mięśnie do gry wchodzą pilates i joga. Ale co wybrać na początek? Czym różnią się te dwie formy ćwiczeń oraz która z nich jest lepsza, gdy nie mamy doświadczenia ani w jednej, ani w drugiej dyscyplinie? Podpowiadamy, co wybrać na start.
Pilates a joga – główne różnice
Pilates to zestaw ćwiczeń fizycznych opracowany na początku XX wieku przez Josepha Pilatesa, którego głównym celem było zwiększenie siły mięśni głębokich tułowia i poprawa elastyczności.
Joga wywodzi się ze starożytnej praktyki duchowej, której podstawą jest dążenie do połączenia ciała, umysłu i ducha ze świadomością.
Co ciekawe, ćwiczenia Pilatesa zawierają elementy jogi i filozofii Wschodu, ale nacisk kładą na rozwój fizyczny. Wspólnym celem obu technik jest poprawa elastyczności ciała, zmniejszenie napięcia mięśni i redukcja stresu m.in. poprzez oddech.
Różnice między pilatesem a jogą:
- Główną różnicą pomiędzy jogą a pilatesem są ruchy i ich tempo. Joga jest wolniejsza, a pilates bardziej dynamiczny.
- W jodze określone pozycje utrzymuje się przez dłuższy czas (od kilku sekund do kilku minut), a w pilatesie chodzi o powtarzanie ruchów, które wzmacniają mięśnie głębokie.
- Joga to więcej duchowości i medytacji.
- Istnieje więcej odmian jogi niż pilatesu, dlatego wybór zajęć jest szerszy.
- W treningach pilates częściej wykorzystuje się sprzęty i przyrządy do ćwiczeń, np. ciężarki, taśmy, wykonuje się też pilates na reformerach oraz pilates z obręczą.
Co wybrać na początek: pilates czy jogę?
Zdania co do tego, co jest lepszym wyborem dla początkujących – pilates czy joga – są podzielone. Najlepiej spróbować obu technik i wybrać najlepszą dla siebie. Niektórzy uważają, że osobom początkującym może być łatwiej rozpocząć od jogi, bo pilates kładzie większy nacisk na wzmacnianie mięśni i jest bardziej dynamiczny.
Według innych opinii pilates jest lepszym wyborem dla osób, które mają mniejszy zakres ruchów i elastyczności. Jeżeli szukamy aktywności wolniejszej i wyciszającej, to warto rozważyć najpierw jogę. Gdy wolimy aktywniejsze formy ruchu, bardziej do gustu przypadnie nam pilates.
Osoby, które już ćwiczą jogę, mogą połączyć ją z pilatesem po to, aby zmniejszyć ryzyko kontuzji i wzmocnić głębsze partie mięśni, a tym samym osiągać lepsze rezultaty. Rozpoczęcie od pilatesu z pewnością zwiększy możliwości podczas późniejszych treningów jogi. Wybór odpowiedniej techniki powinien zależeć zatem od naszych potrzeb, upodobań i możliwości.
Czytaj także:
- Rób te 3 ćwiczenia pilates na boczki bez wychodzenia z domu. Wyszczuplisz talię i pozbędziesz się fałdek tłuszczu
- Pilates na reformerze aktywuje każdy mięsień. Tak zyskasz smukłą sylwetkę na lato
- Oto przeciwwskazania do ćwiczeń pilatesu. Nie jest ich wiele, ale są szalenie istotne