Letnie sporty - jak zacząć uprawiać

Surfing

Twoja zmysłowo wygięta sylwetka wygląda bajecznie, gdy mkniesz po falach z wiatrem we włosach. To samo dzieje się, gdy wychodzisz z wody, a twoje ciało lśni od jej kropli. Jeśli dopiero zaczynasz surfować, zadbaj o kilka lekcji. Nie ucz się na własną rękę!

Korzyść dla figury: Jeśli surfowanie nie jest dla ciebie nowością, pracuje całe twoje ciało, zwłaszcza nogi i plecy. Jeśli jednak stawiasz na desce pierwsze kroki, cały ciężar spoczywa na ramionach. Ręce są najbardziej obciążone. Możesz liczyć, że po dwutygodniowym kursie pływania będziesz mieć zarysowane bicepsy i znikną "firanki" (wiotka dolna część ramienia). Dodatkowo pamiętaj, aby po takim treningu porządnie się rozciągnąć!

Rolki

Wyszczuplają! Nie chodzi nawet o jeżdżenie. Samo założenie rolek dodaje seksapilu. Działają jak buty na obcasach – optycznie wydłużają nogi.

Korzyść dla figury: Jeżdżenie na rolkach rozbudowuje i wzmacnia mięśnie nóg (zwłaszcza ud). Pracują także ręce i mięśnie grzbietu! Jeśli chcesz, by jeżdżenie, prócz przyjemności, przyniosło ci wymierne korzyści w postaci lepszej figury, powinnaś jeździć przynajmniej co drugi dzień, po godzinie, w różnym tempie (na zmianę trochę szybciej i wolniej). I pamiętaj o ochraniaczach!

Pływanie

Aby pływanie wyszczuplało, musisz pływać naprawdę intensywnie przez blisko godzinę. Najlepiej kilkadziesiąt minut po jedzeniu. Dopiero po wyjściu z wody zjedz coś lekkiego.

Korzyść dla figury: Na ogół pływanie nie wyszczupla, ale za to bardzo ładnie rzeźbi ciało, zwłaszcza ramiona. Jeśli pływasz żabką, najbardziej pracują nogi (naprawdę można wpłynąć w ten sposób na kształt ud). Pływanie jest też sportem, który pomaga zwalczyć spory cellulit. A więc do dzieła!

Siatkówka plażowa

Grając w nią, zawsze wyglądasz atrakcyjnie. Dodatkowo jest tez świetną zabawą w gronie przyjaciół lub znajomych.

Korzyść dla figury: Podczas gry pracują wszystkie partie mięśni. Jeśli robisz to intensywnie (i ponad pół godziny), możesz liczyć też na utratę wagi (osiągasz tętno potrzebne do spalania tłuszczu). Uwaga: już samo odbijanie piłki przez siatkę działa korzystnie na rzeźbę mięśni (nóg, pleców, ramion). Grając 2–3 razy w tygodniu, poprawisz kształt łydek i zmniejszysz cellulit.

Więcej porad i pomysłów na nowe stylizacje i aktywności znajdziecie na: mygirls.adidas.pl, www.adidas.pl/training, www.facebook.com/adidaswomen