Leczenie wad postawy za pomocą Hatha Jogi

Hatha Joga kładzie przede wszystkim nacisk na ćwiczenia fizyczne, które mają na celu rozciągnięcie i uelastycznienie stawów i mięśni całego ciała.

Wady postawy u dzieci

U dzieci okres szybkiego wzrostu przypada w wieku 7-13 lat, wówczas zagrożenie pojawienia się wad postawy jest największe. Najczęściej spotykanymi problemami z kręgosłupem są plecy okrągło-wklęsłe, wklęsłe i okrągłe czy skolioza. Odpowiednia technika ćwiczeń korekcyjnych, może ustrzec dziecko przed stałymi uszkodzeniami, które grozić mogą w ostateczności nawet trwałym kalectwem.

Zobacz także: Joga hormonalna a hatha -joga

Hatha Joga wg metody Swamiego Sivanandy

Sivananda, jeden z najbardziej znanych w Indiach praktyków i propagatorów jogi przedstawił nowy styl życia oparty na pięciu zasadach. Są to:

1. właściwe ćwiczenia, czyli asany,
2. właściwe oddychanie czyli pranayama,
3. właściwa relaksacja, czyli savasana,
4. właściwa dieta,
5. pozytywne myślenie.

Z tego najważniejsze dla rozwiązywania wad postaw są trzy pierwsze zasady. Właściwa sesja jogi powinna trwać półtorej godziny i składać się z:

• krótkiego relaksu początkowego,
• rozgrzewki w postaci Powitania Słońca,
• ćwiczeń oddechowych,
• stałej kombinacji 12 asan, które rozciągają mięśnie i rozwijają stawy.

Zbawienny wpływ asan

Na Hatha Jogę składają się przeróżne asany, z których duża część skierowana jest na poprawę ruchomości stawów biodrowych i kolanowych oraz na wady postawy. Wśród nich można wyróżnić, m.in.:

• pozycję drzewo – która wydłuża kręgosłup i wpływa pozytywnie na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych, tym samym jest zalecana przez wszystkich wadach postawy z wyjątkiem kolan szpotawych,
• pozycję kija – która wydłuża kręgosłup, wzmacnia mięśnie grzbietowe, kolanowe i udowe; wskazana przy wszystkich wadach postawy, z wyjątkiem pleców płaskich,
• powitanie słońca – sekwencja ćwiczeń, które zwiększają ruchomość kręgosłupa w pozycji strzałkowej oraz wzmacniają mięśnie nóg i ramion.

Zobacz także: Co to jest metoda McKenziego