Joga krok po kroku - trening z Anną Muchą
Nie wiesz, jak trenować jogę? Wykonywania najpopularniejszych ćwiczeń możesz nauczyć się już dziś!
Trenuj jogę z Anną Muchą!
Twoim postanowieniem jest utrzymanie formy i świetnej sylwetki? Pomoże ci w tym joga! Warto zacząć uprawiać ten sport, ponieważ nie tylko doskonale rzeźbi ciało, ale również poprawia koordynację ruchową i może być formą treningu również dla pań w ciąży!
Ostatnimi czasu udowadnia to Anna Mucha, która właśnie oczekując na dziecko pokochała ten sport. Aktorka rozpoczęła indywidualnie dobrany program treningowy, przygotowany przez trenerkę Reebok University Poland, Martynę Rapp.
Zacznij trenować razem z nimi! Oto pozycje jogi krok po kroku:
napisane na podstawie materiałów prasowych Reebok
1 z 5
Przyciąganie pięty do pośladka
Rozciąga przednią cześć uda, utrzymanie równowagi na jednej nodze wymusza napięcie mięśni wewnętrznych i utrzymanie prawidłowej postawy. Ćwiczenie daje lepszy efekt przy wspięciu na palce.
2 z 5
Wojownik
Wzmacnia i rozciąga mięśnie nóg, pleców i ramion, mocne wysuniecie tułowia w bok rozciąga talię i kręgosłup, wymusza głębszy oddech oraz tonizuje narządy jamy brzusznej.
3 z 5
Drzewo
Pozycja wymusza utrzymanie równowagi, wzmacnia stawy skokowe i mięśnie nóg, wyciąga kręgosłup oraz uelastycznia barki.
4 z 5
Przyciąganie nogi do pośladka
Pozycja wymusza utrzymanie równowagi, rozciąga ramiona, klatkę piersiową, uda, pachwiny oraz podbrzusze, wzmacnia nogi.
5 z 5
Trójkąt
Rozciąga wewnętrzną cześć nóg, talię i kręgosłup, rozluźnia oraz wzmacnia okolice miednicy.