Jak schudnąć w nowym roku - 3 kroki, które pozwolą wam zrealizować plan

W tym roku koniec z nieefektywnymi ćwiczeniami! Wiemy, co zrobić, aby trening był naprawdę skuteczny, a każdy pobyt w klubie fitness realnie przybliżał was do osiągnięcia wymarzonej formy i sylwetki.

1. Wyznacz cel i deadline

Cel treningowy to podstawa. Warto wiedzieć co chcecie wypracować i w jakim czasie. Dzięki temu nie będziecie przychodzić do klubu po to, żeby odhaczyć wizytę, ale systematycznie realizujecie konkretne zadanie.

Ma to być wynik, który faktycznie jesteście w stanie osiągnąć. Nic karkołomnego czy nierealnego – takie treningi kończą się zniechęceniem, wyczerpaniem albo nawet uszczerbkiem na zdrowiu. Nie tędy droga. Dodatkowo radzę podzielić duży cel na krótsze etapy. Satysfakcja, gdy pokonacie każdy z nich, jest najlepszą motywacją i okazją do świętowania małych sukcesów, które systematycznie przybliżają was do mety.

– mówi Michał Kowalski, trener i manager w sieci klubów fitness CityFit

Jeżeli nie potrafisz sama określić swojego celu, poproś o pomoc trenera personalnego. To fachowiec, który po przeprowadzeniu wywiadu oraz sprawdzeniu twojej ogólnej formy. Będziecie wiedziały, na jaki cel możecie się porwać i ile czasu powinno zająć wam jego osiągnięcie.

2. Trenuj i sprawdzaj efekty

Oczywiście, że lepiej robić cokolwiek, niż nie robić nic. W tym roku nie marnujcie czasu na puste przebiegi. Eksperci są zgodni - najlepsze i najszybsze efekty przynoszą treningi z trenerem personalnym. To jego zadaniem jest odpowiednie ułożenie ćwiczeń, korygowanie błędów, pilnowanie regularności i motywowanie - wszystko po to, abyście w jak najkrótszym czasie osiągnęły oczekiwany efekt. Każde takie spotkanie do dodatkowy koszt, ale czasami już jedna konsultacja wystarczy, aby wprowadzić was na właściwe treningowe tory.

Równie ważne jest monitowanie postępów. Nie polegajcie na wadze, lecz mierzcie obwody oraz korzystajcie z profesjonalnych urządzeń pomiarowych. Wśród nich znajduje się Tanita – czyli przyrząd do badania składu ciała. Nowością w Polsce jest FitQuest – to super nowoczesna maszyna do badania poziomu sprawności fizycznej, stosowana przez profesjonalnych sportowców. Pomiar polega na wykonaniu 5 prostych ćwiczeń, na których podstawie urządzenie określi wasze słabe i silne strony - udziela rekomendacji, nad czym powinnyście popracować, a także wylicza wartość indywidualnego "fitnessowego IQ".

Znając swoje słabe strony wiecie na czym powinniście się skoncentrować. Możecie również na bieżąco śledzić postępy i tym samym weryfikować skuteczność ćwiczeń. Badanie trwa na tyle krótko, że bez problemu można włączyć je w plan treningu.

– tłumaczy przedstawiciel CityFit

3. Skorzystaj z gotowego pakietu

Z myślą o wszystkich, którzy w tym roku chcą skutecznie zawalczyć o wymarzoną sylwetkę, sieć klubów CityFit wprowadziła specjalny pakiet Intropack. Obejmuje on:

• miesięczny karnet w wybranym klubie CityFit (nowoczesna siłownia i zajęcia grupowe w 1 z 9 lokalizacji do wyboru);
• trening indywidualny z akredytowanym trenerem personalnym CityFit;
• możliwość monitorowania efektów na Tanicie i FitQuest;
• 0 zł opłaty wpisowej do klubu.

Pakiet kosztuje 199 zł* (w tej cenie otrzymujemy świadczenia o wartości ok. 320 zł) i dostępny jest we wszystkich klubach sieci.

Kluby CityFit są czynne 24/7, komfortowo zaaranżowane i wyposażone w najwyższej jakości sprzęt. Marka dba również o udogodnienia takie jak: brak długoterminowych umów, wejście na wzór odcisku palca (nie musisz pamiętać o karcie) czy fontanny z darmową wodą filtrowaną.

Szczegóły oraz sprzedaż on-line: www.cityfit.pl (wybierz klub, opcja kup karnet, Intropack)

*cena Intropack w Wałbrzychu i Bielsku-Białej jest jeszcze bardziej korzystna: 179 zł.

Lista klubów CityFit:

• Warszawa, CityFit Rondo ONZ (biurowiec Spektrum Tower, ul. Twarda 18)
• Warszawa, CityFit Targówek (CH Zielony Targówek, ul. Głębocka 13)
• CityFit Gdańsk (Olivia Business Centre, Al. Grunwaldzka 472 D)
• CityFit Lublin (Al. Spółdzielczości Pracy 26)
• CityFit Katowice (Rynek 12)
• CityFit Rzeszów (CH Plaza, Al. Tadeusza Rejtana 65).
• CityFit Bielsko Biała (Park Karpacka, ul. Kolista 23)
• CityFit Wałbrzych (Galeria Victoria, ul. 1 Maja 64)
• CityFit Bydgoszcz (CH Rondo, ul. Kruszwicka 1) – otwarcie 21 stycznia 2017