Dlaczego warto ćwiczyć? (galeria)

Ćwiczenia w ciąży nie tylko poprawią samopoczucie, ale także przygotują do porodu. Odpowiednio dobrane ćwiczenia wzmocnią miednicę, uda i biodra/fot. Fotolia

Źródłem energii dla mięśni są tłuszcze i węglowodany. Podczas krótkotrwałych ćwiczeń energia pozyskiwana jest z glukozy zmagazynowanej w postaci glikogenu. Po zakończeniu ćwiczeń nadmiar glukozy zostaje ponownie przekształcony w glikogen. Dzięki tym przemianom po ćwiczeniach poziom glukozy zmniejsza się, dlatego ćwiczenia zapobiegają cukrzycy i kontrolowany wysiłek fizyczny jest wskazany osobom chorym na cukrzycę.

Ćwiczenia pozwalają rozładować stres, dlatego dzięki aktywności fizycznej można zyskać dobre samopoczucie/fot. Fotolia

Regularne, spokojne ćwiczenia powodują także obniżenie ciśnienia tętniczego. Osoby z nadciśnieniem tętniczym powinny wykonywać ćwiczenia aerobowe, czyli spacery, jogging, pływanie, spokojna jazda na rowerze, czyli takie podczas których można samemu regulować intensywność ćwiczeń/fot. Sport-shop.pl

Regularne ćwiczenia pobudzają układ sercowo-naczyniowy. Serce powoli się rozrasta, przez co staje się bardziej wydajne. Dzięki temu osoby aktywne fizycznie wolniej się męczą i mają więcej siły/fot. Shutterstock

Ćwiczenia powodują także większą pojemność płuc i wzmacniają mięśnie oddechowe. Mięśnie oddechowe wpływają na prawidłową postawę ciała/fot. Fotolia

Ważne jest, aby wykorzystywać każdą chwilę do wykonywania ćwiczeń. Możesz np. wchodzić po schodach, zamiast korzystać z windy/fot. Fotolia