Ćwiczenia na płaski brzuch - ćwiczenia z partnerem

Ćwiczenie nr 1

Usiądź płasko na podłodze. Unieś ręce zgięte pod kątem prostym. Złącz stopy. Partner chwyta cię za przedramiona i ostrożnie ściąga je do tyłu. Twoje plecy oparte są o jego udo. Powtórzcie ćwiczenie 10 razy.

Ćwiczenie nr 2

Stańcie obok siebie. Twoja lewa stopa styka się z jego prawą. Prawą ręką chwyć lewą rękę partnera. Lewą dłoń unieś i mocno wyciągaj nad głową w prawo. Partner robi to samo prawą ręką. Mocno odchylacie się w bok.

Ćwiczenie nr 3

Ułóżcie się naprzeciwko siebie na podłodze. Nogi podnieście do góry i oprzyjcie się o siebie stopami. Jedną rękę połóżcie płasko na podłodze, drugą załóżcie za głowę. Unoście skrętnie górną część tułowia. Powtórzcie ćwiczenie 5 razy. Potem zmiana rąk i znowu powtarzamy ćwiczenie 5 razy.

Ćwiczenie nr 4

Usiądźcie naprzeciwko siebie w rozkroku. Chwyćcie się za ręce i zapierając się stopami, przeciągajcie się nawzajem w przód i do tyłu. Ćwiczenie powtórzcie 5 razy.

Czytaj też:

Oto najlepsze ćwiczenia na klatkę piersiową! Gwarantujemy, że osiągniesz sukces!