Crossfit – co to jest
Ostatnio bardzo modne stały się treningi crossfit. Na czym polegają i dla kogo są przeznaczone?
Crossfit to trening siłowo-wytrzymałościowy polegający na wykonywaniu intensywnych ćwiczeń rodem z wojskowych koszar armi USA. Ćwiczyć mogą zarówno kobiety, jak i mężczyźni. Efekt treningów jest spektakularny, ponieważ ćwiczenia wykonywane podczas nich są bardzo zróżnicowane. Bazują na dużej liczbie powtórzeń i wykorzystaniu ciężaru swojego ciała. Z kilku ćwiczeń takich jak: wskakiwania na skrzynię, pompki, pajacyki i skoki na skakance, tworzone są obwody, które trzeba kilka razy powtórzyć w określonym czasie.
Każdy znajdzie coś dla siebie
Zajęcia crossfit odbywają się w grupach podzielonych zależnie od poziomu zaawansowania. To wprowadza element rywalizacji, która dodatkowo motywuje do zrealizowania pełnego programu treningowego. Krótkie treningi crossfit podzielono ze względu na efekt, który mają przynieść. Choć mają kobiece nazwy, przeznaczone są dla obu płci. I tak crossfit Angie pozwala wyćwiczyć główne grupy mięśni i rozciągnąć ciało, Helen testuje wytrzymałość, a Kelly szybko spala zbędny tłuszcz.
Wzmacnia mięśnie, wyszczupla ciało, poprawia nastrój
Chociaż crossfit nie jest łatwym treningiem, cieszy się dużą popularnością, ponieważ jest niesłychanie skuteczny. Podczas godzinnej sesji można spalić nawet 1000 kcal, a regularne ćwiczenia dają szybkie rezultaty w postaci wyszczuplenia i ujędrnienia ciała oraz wzmocnienia mięśni. Crossfit mogą trenować wszyscy, niezależnie od wieku, doświadczenia i kondycji. Jedynym warunkiem jest brak przeciwwskazań medycznych do uprawiania tej dyscypliny sportu.
Chcesz wiedzieć więcej? Przeczytaj:
Co jeść po treningu? Oto 3 najlepsze propozycje!
5 rad, jak zmobilizować się do ćwiczeń
7 ćwiczeń, które odmienią twoje ciało nie do poznania!
Ćwicz razem z Anną Lewandowską
Autorka jest dziennikarką "Poradnika Domowego"